대한태권도협회

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나이가 들어도 젊은이 못지않은 건강을 지키고 싶으면 운동을 해야 된다.
규칙적인 운동으로 유연성, 근력 등을 고루 키워 나가면 고령자라도 활기 넘치는 나날을 보낼 수 있다.
운동부족은 관절의 가동범위를 좁히고 조금만 힘든 일도 외면하게 만들어 더욱 몸을 움직이지 않게 되는 악순환을 가져오기 쉽다.

고령자들은 알맞은 운동을 꾸준히 계속해야만 몸과 마음의 젊음을 유지할 수 있다.
특히 고령자들에게 필요한 체력요소는 유연성과 지구력이다. 태권도는 바로 유연성과 지구력을 키워주는 데 알맞은 스포츠이기도 하다.
온몸의 근육을 펴는 동작이 태권도의 품새에는 담겨져 있다. 팔을 뻗고 다리를 펴고 몸을 틀고 하는 일련의 움직임 속에서 유연성은 키워진다.
중국에 가보면 공원같은 곳에서 고령자들이 태극권의 품새를 펼치고 있는 것은 바로 그 품새도 유연성 키우기에 도움이 되기 때문이다.
스트레칭과 같은 알맞은 준비운동으로 몸을 푼다음 고령자용 품새를 땀 흘릴 만치 충분히 소화한다면 유연성을 키우고 지구력(심폐기능) 강화의 효과를 얻을 수 있다. 여기에 팔굽혀 펴기 등을 곁들인다면 근력도 강해진다.
태권도 도장은 결코 어린이들만의 수련장이 아니다. 어린이들이 학교 가서 비교적 한가한 시간인 오전 등에 고령자들이 노화방지를 위해 태권도를 익히도록 권하고 싶다.
할아버지가 태권도를 익히면 손자와의 대화도 촉진될 것이니 얼마나 좋은가.

여성들은 일반적으로 수영, 무용 체조 등 신근(伸筋:뻗은 근육)을 쓰는 운동에 열중하는 모양입니다.
신근을 주로 발달시키는 운동은 역도, 레스링 등 굴근(屈筋:구부리는 근육)을 쓰는 운동에 견주어 몸매가 날씬하게 다듬어지기 때문에 여성들로부터 사랑을 받고 있는 것 같습니다.
태권도는 분명 주로 신근을 많이 쓰는 운동입니다. 신근을 발달시키면서 태권도로 땀을 많이 흘리면 군살도 빠져 체중조절에도 도움이 됩니다.

한번 실제로 보십시요. 여자태권도 선수들이 얼마나 날씬한지 말입니다.
그러고 보면 태권도는 여성들을 위한 스포츠라고도 할 수 있습니다.
더구나 요즘에는 여성들도 폭력으로부터 스스로의 안전을 지킬 능력을 지니고 싶어하는 분들이 많고 보면 호신술로서도 태권도 익히기를 생각해 볼 만한 일입니다. 여성들도 태권도를 배웁시다.
우리의 자랑스러운 국기 태권도를 배우기 시작하면 몸매가 가다듬어 지고 자신의 안전에 자신감도 생깁니다.

우리나라에 다녀간 적이 있는 미래학자가 앨빈토플러가 지적했듯이 오늘날의 생활환경은 지난날에 견주어 매우 급속도로 변화하고 있다.
기계문명의 발달은 자동차, 전차, 항공기, 기선 등 교통기관의 발달을 가져왔고 엘리베이터, 에스컬레이터 등의 출현으로 사람은 몸을 움직일 기회가 날로 줄어들고 있다. 심지어 공장에서의 작업도 기계화와 자동화로 힘을 쓸 일이 별로 없게 됐다.

한편으로는 소득수준의 향상으로 많은 칼로리를 섭취하게 돼 운동부족과 맞물려 비만증에 무기력증까지 나타나고 있는 것이 오늘날 직장인들의 현실이다.
몇십만년 전의 오랜 옛날부터 거의 하루종일 몸을 움직이며 살아온 인간이 요즘 갑자기 몸을 움직일 기회가 줄어튼 탓에 건강에 좋지 않은 영향이 오고 있음을 깨달아야 한다.
태권도는 온몸의 근육을 모두 움직이는 운동인데다 설사 혼자라 해도 아무 곳에서나 품새로 충분한 운동효과를 기대할 수 있는 뛰어난 스포츠다.
태권도로 시원하게 땀을 흘리고 나면 강해진 체력과 호신기술 습득으로 누구에게나 자신감을 지니고 대할 수 있게 되므로 직장인들에게는 매우 바람직한 무도인 셈이다.
매사가 시들하고 기력이 없는 직장인은 태권도를 익혀 활기있는 직장생활을 살아 볼 일이다.